दिवाली पर खा लिया है ज्यादा, तो एक्सपर्ट के बताए इन तरीकों से मिलेगा आराम

अंधकार पर प्रकाश की विजय का प्रतीक दिवाली का त्यौहार पूरे देशभर में उत्साह और जोश के साथ मनाया जा रहा है. इस दिन सभी लोग अपने घरों को रंगोली दीपो और अलग-अलग तरह से सजाते हैं. शाम में मां लक्ष्मी की विधि-विधान से पूजी की जाती है. सभी लोग अपने परिवार, रिश्तेदारों और पड़ोसियों के घर जाकर इस पर्व की मिठाइयों और गिफ्ट्स के साथ शुभकामनाएं देते हैं. इस पर्व को मिलकर सेलिब्रेट करते हैं.

घरों में तरह-तरह के खास स्वादिष्ट व्यंजनों और पारंपरिक पकवान इस दिन बनाए जाते हैं. इसमें बेसन के लड्डू, काजू कतली और गुलाब जामुन जैसे मिठाइयों के साथ ही पूरी और आलू की सब्जी और कई डिशेज शामिल हैं. वहीं कुछ लोग स्वाद-स्वाद में बहुत ज्यादा खा लेते हैं. तो ऐसे में आपको इन तरीकों से आराम मिल सकता है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर ने बताया कि अगर दिवाली पर ज्यादा खाने के बाद पेट भारी या सुस्त लग रहा है, तो ऐसे में कुछ आसान उपाय शरीर को आराम दिला सकते हैं. सबसे पहले, तुरंत लेटने या सोने से बचें, थोड़ी देर टहलना पाचन को बेहतर करता है और गैस बनने से रोकता है. गुनगुना पानी या नींबू-शहद मिला गर्म पानी पीना से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद मिलती है. अगर बहुत ज्यादा खा लिया है, तो अलगा मिल में हल्का और फाइबर से भरपूर खाना लें, जैसे दलिया, सूप या फल.

अगर एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसे समस्या हो रही है तो ऐसे में ठंडी ड्रिंक्स, मिठाई और ऑयली चीजों को खाने से परहेज करें, क्योंकि यह पाचन से जुड़ी समस्या को और बिगाड़ सकते हैं. अदरक या अजवाइन का पानी भी पेट फूलना और जलन में राहत देता है. दिन भर में पानी की मात्रा बढ़ाएं ताकि शरीर डिटॉक्स हो सके.

इन बातों का रखें ध्यान
डॉ. ने बताया कि आप फेस्टिव सीजन के दौरान अपनी डाइट में कुछ डिटॉक्स ड्रिंक्स शामिल कर सकते हैं जिससे जो शरीर को साफ और हल्का बनाए रखने में मदद मिल सकती है. सबसे पहले, गुनगुना नींबू पानी सुबह खाली पेट पीना बहुत फायदेमंद है. यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और पाचन को दुरुस्त रखता है. एलोवेरा जूस या खीरा और पुदीने का डिटॉक्स वाटर भी बॉडी में ठंडक और हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है. ग्रीन टी या दालचीनी-पानी फैट मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और ओवरईटिंग के बाद सूजन कम करता है. वहीं, नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बनाए रखता है, खासकर जब आपने ज्यादा नमक या मिठाई खा ली हो. इन डिटॉक्स ड्रिंक्स को दिन में 1 से 2 बार पीने से पाचन को मजबूत करने, गैस, जलन और सुस्ती जैसी परेशानियां कम करने में मदद मिल सकती है.

इसके साथ ही एक्सरसाइज और स्ट्रैचिंग भी शरीर को एक्टिव रखने और पाचन को मजबूत बनाए रखने में मददगार होती है. अगर ज्यादा खाने के बाद परेशानी हो रही है, तो आप थोड़ी देर घर में चहल सकते हैं. ज्यादा खाने से तुरंत बाद लेटने से गैस और एसिडिटी समस्या हो सकती है. इसके अलावा अगर परेशानी ज्यादा हो रही है. इसके अलावा अगर सेहत से जुड़ी किसी तरह की समस्या जैसे कि डायबिटीज, बीपी या दूसरी कोई समस्या है, तो खानपान पर पूरा ध्यान रखें. बिना अपने एक्सपर्ट की सलाह के किसी भी देसी नुस्खों को न अपनाएं. इससे सेहत पर बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है.